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女性秋季养生 少吃生冷食物

2014-12-30 14:17:55 江西18新利体育实业有限公司 已读

有人说女人是水做的,女人就要做一个水灵灵的女人,但是秋天却让女人很容易失去水分,无论是干燥的空气还是寒冷的北风,都会让女性花容失色,如果,不好好保养,秋雨风霜就是一把无情的剑,会让女人加速衰老,也会让女人很容易生病,所以,秋季不仅是男人的多事之秋,也会给女人带来很多困扰,因此,女性秋季养生也就变得非常的重要,那女性如何进行秋季养生呢?接下来给大家介绍一些秋季养生的秘籍。
 
  一、多喝水,保持皮肤水分。秋天空气相对干燥,湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,而且还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。
 
  二、补充维生素。秋季的蔬菜和水果非常的丰富,这给女性养生提供了很好的条件,因此,秋季要多吃新鲜蔬菜、水果;这样能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果,不能够迟到足够的水果,也可以选择格外补充一些维生素。
 
  三、多摄入蛋白质少摄入脂肪。秋季天气转凉,人的食欲会提升,很容易长胖,所以,在平时的饮食中多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。而且,多摄入蛋白质还可以提升身体的抵抗力和免疫力,可以预防各种炎症和流感
 
  四、少吃生冷的食物。由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,尤其女性经期更不能吃生冷的食物。
 
  五、注意养肺。秋季对应的五脏是肺,所以养肺是秋季养生的重点。燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。
 
  六、避免暴饮暴食。由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。不仅会肥胖还会伤害消化系统

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